সারাক্ষণ চোখ আটকে মোবাইল ফোনে? কেন সে অভ্যাস বদলানো জরুরি?

হাতে ফোন না থাকলে দিশাহারা লাগে? আর যদি হারিয়ে যায় তাহলে তো কাথাই নেই। জরুরি কাজ থেকে বিনোদন—সবই রয়েছে ওই একটিই যন্ত্রে। তাই হাতে স্মার্টফোন না থাকলে কখনও কাখনও নিজেকে নিঃসঙ্গ মনে হয়। তাই সব সময়ই মোবাইল ফোন আগলে রাখেন। কিন্তু এই সব সময়ের সঙ্গী যে অনেক ক্ষতি করছে, সে দিকে খেয়াল আছে তো? এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অন্তত কিছুটা সময় মোবাইল ফোন না ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে। কেন কিছু ক্ষণের জন্য নিজেকে মোবাইল ফোন থেকে নিজেকে দূরে রাখা দরকার? জেনে নিন একঝলকে

 

চোখের একাধিক সমস্যা দেখা দেয়

● দিনরাত ফোনের স্ক্রিনে চোখ থাকলে একাধিক সমস্যা হতে পারে। সবথেকে বেশি সমস্যা হয়, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখে ব্যথা, জ্বালা ভাব ইত্যাদি। প্রতিদন রাতে মাথা ব্যথা সাবধান হওয়া দরকার। ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ড্রাই আইজের সমস্যা হাজির হবে। তাই মাঝে মধ্যে ১৫-২০ মিনিনের জন্য ফোন থেকে একেবারে দূরে থাকুন।

 

মাঝেমধ্যে আঙুলে, কব্জিতে ব্যথা হয়?

● মাঝেমধ্যে আঙুলে, কব্জিতে ব্যথা হয়? এমনটা হলে কয়েকটা দিন মোবাইল ফোন কম ব্যবহার করে দেখুন তা কমছে কি না। দীর্ঘ ক্ষণ একটানা মোবাইলে টাইপ করলে বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাতে ফোন ধরে কথা বললে অনেক সময় এ রকম সমস্যা হয়। কারও কারও হাতের আঙুল অবশও লাগে।

 

ত্বকের ক্ষতি করতে পারে

● মুখের কাছে ফোন অনেকক্ষণ ধরে রাখলে তার থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। গবেষণা বলছে, নানা ধরনের জীবাণু থাকে মোবাইলে। সেই সব জীবাণু বেরিয়ে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ব্রণ, ত্বকে নানা রকম দাগও দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়, চোখ-মুখে দ্রুত বয়সের ছাপও পড়ে যায়। তাই প্রয়োজনে ব্যবহার করুন। নচেৎ যত কম ব্যবহার করা যায় ততই ভালো। এছাড়াও মোবাইল ফোন নিয়মিত পরিষ্কার করতে করবেন।

 

ঘুমের সমস্যা হতে পারে

● অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে ঘুম কমিয়ে দেয়। রাতে ভালো করে ঘুম না হলে তার প্রভাব পরের দিনে পড়ে। কাজের সময়ে মাথা ব্যথা, ঝিমঝিম ভাব ইত্যাদি শুরু হয়ে যায়। তাই রাতে যতটা কম সম্ভব মোবাইল ফোন কম ব্যবহার করা ভালো।
 

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়

● অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার আমাদের মানসিক চাপও বাড়িয়ে দেয়। ফোনের মাধ্যমে আমাদের কাছে নানা ধরনের বার্তা, পরামর্শ, খবর পৌঁছে যায়। এতে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত চাপ বাড়ে। তার ফলে রাতে ঘুমও কম হতে পারে। টানা এ ভাবে চললে মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে। এর ফলে উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা দিতে পারে।