জমিয়ে খেয়ে ভরা পেটেই শুয়ে পড়ছেন? খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা

দুপুরবেলা জমিয়ে ভাত, ডাল, তরকারি, মাংস খেয়ে উঠলেন। ভাবছেন, এ বার একটু বিশ্রাম নেবেন? অগত্যা বিছানায় শুলেন আর তারপরেই একচোট ভাতঘুম দিয়ে দিলেন। এই আলস্য ভয়ানকভাবে আমাদের শরীরের ক্ষতি করতে পারে। হতে পারে বদহজমের মতো সমস্যাও। চিকিৎসকদের একাংশের মতে, খাওয়াদাওয়ার পরে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়বেন না। বরং বেশ কিছুক্ষণ সচল থাকা উচিত। তাই খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।

 

কেন খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটা জরুরি?

● ভারী খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা বেড়ে যায়। বরং খাওয়ার পর যদি একটু হাঁটা যায়, তা হলে হজমশক্তি বাড়ে। সেই সঙ্গে বদহজম বা অম্বলের ঝুঁকিও কমে যায়।

● হাজার চেষ্টা করেও মেদ জমা আটকাতে পারছেন না? খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়লেই সমস্যা আরও বাড়বে। তাই খাওয়ার পরে অন্তত মিনিট দশেক হাঁটুন।

● রোজদিন খাওয়ার পাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি যুক্ত খাবারদাবার থাকে? তা হলে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। পেটের মেদ ঝরবে এই একটি সহজ উপায়ই।

● যাঁরা ডায়াবিটিসে ভুগছেন তাঁদেরও নিয়ম করে অন্তত ১০ মিনিট খাওয়ার পর হাঁটা উচিত। কারণ খাওয়ার পর আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটা বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত হাঁটলে তা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

 

কী ভাবে হাঁটবেন?

হাঁটতে হবে খাওয়াদাওয়ার পরই। তবে খুব জোরে নয়, স্বাবাভিক ভাবে হাঁটতে হবে। কারণ, এই সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম আবার শরীরের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। হালকা পায়চারি করলেই ফল মিলবে হাতে নাতে। আর প্রথম বারেই যদি একটানা ১০ মিনিট হাঁটতে না পারেন, হলে ধীরে ধীরে সময়টা বাড়ান। একদম প্রথম দিকে ৫-৬ মিনিট করে হাঁটুতে থাকুন।