সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় শ্বাসকষ্ট হচ্ছে? কী ভাবে এই সমস্যা দ্রুত কমাবেন?

আমরা যখন সিঁড়ি দিয়ে উঠি সেই সময়ে আমাদের অনেকেরই শ্বাসকষ্ট হয়। বিষয়টি খুব অস্বাভাবিক তা কিন্তু নয়। এমনিতেই সকলের ফুসফুস আর হৃদযন্ত্রের ক্ষমতা এক রকম হয় না। যাঁদের ফুসফুস এবং হৃদযন্ত্র দুর্বল থাকে তাঁদের অল্প পরিশ্রমেই শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তাঁদেরও অল্প পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বিশেষত সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে এই সমস্যা হয়েই থাকে।

সিঁড়ি ভাঙার সময়ে শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন? নিয়মিত এই সমস্যা হলে বা বাড়াবাড়ি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যান। কিন্তু তেমন বিরাট কিছু না হলে চট করে কমিয়ে ফেলা যায় এই সমস্যা। কী ভাবে?

 

এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন

● সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে শ্বাসকষ্ট হলেই একটু দাঁড়িয়ে পড়ুন।

● পাশের কোনও দেওয়ালে ভর দিয়ে দাঁড়ান।

● এমনভাবে দাঁড়াবেন যাতে দেওয়ালের সঙ্গে যেন আপনার মাথার এবং শরীরের পিছন দিক ঠেকে থাকে।

● এ বার মাথাটা আস্তে আস্তে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে দিন।

● নাক দিয়ে ধীরে ধীরে লম্বা লম্বা শ্বাস নিন। আর মুখ দিয়ে সেই শ্বাস ছেড়ে দিন।

● এ ভাবে এক মিনিট দাঁড়িয়ে থাকার পরে আপনার শ্বাসের সমস্যা হ্যত অনেকটাই কমে যাবে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে বা হাঁটার সময়ে যদি শ্বাসকষ্ট হয়, তা হলে না অনেকক্ষণ ধরে না উঠে কিছু ক্ষণ দাঁড়িয়ে বিশ্রাম নিলেই তা কমে যেতে পারে।
উপরে যে পদ্ধতি বলা হল, তাতে বিশ্রাম নিলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। আর শরীরও অনেক কম সময়ে তাঁর হারানো শক্তি ফিরে পায়।