শরীরচর্চার আগে নিয়মিত চা-কফি খান? এর ফলে শরীরে কি হচ্ছে জানেন?

শরীর সুস্থ রাখতে যেমন প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা যেমন জরুরি, তেমনই খাদ্যতালিকায় কী রাখবেন সেটাও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকলে হাজারও চেষ্টা করলেও ওজন ঝরানো অনেক সময় সম্ভব হয় না। শরীরচর্চার আগে কিংবা পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা বেশির ভাগেরই জানা নেই। অনেকেই শরীরচর্চার আগেই বা পরে চা কিংবা কফি খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন শরীরচর্চার ঠিক আগে বা পরে চা-কফি খাওয়া ক্ষতিকর কিনা? তাহলে জেনে নিন —
অনেকের অভ্যাস ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চা শুরু করা। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। কারণ, এই সময় শরীরে অতিরিক্ত পরিশ্রম হয়। ফলে সহজে ক্লান্তি চলে আসে। শুধু তাই নয়, খালি পেটে শরীরচর্চা করলে হঠাৎ করে যেমন রক্তচাপ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তেমনি রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খেলে নিজেকে বেশ তরতাজাও লাগে। কিন্তু তা বলে শরীরচর্চার ঠিক আগে কিংবা পরে চা-কফি খাওয়া মোটেও ভালো নয়। কারণ চা-কফিতে থাকা ক্যাফিন কেবল সাময়িকভাবে আমাদের শক্তির জোগান দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, চা ও কফি দুটিই শরীরকে জলশূন্য করে দেয়। তাই চা বা কফি পানের পরেই শরীরচর্চা করলে এই জলশূন্যতা আরও প্রকট হতে পারে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। এ ছাড়া অনেকের পেশি শক্ত হয়ে যায়। অতিরিক্ত ক্লান্তি ভাব চলে আসে৷ তাই চা ও কফি পানের অব্যবহিত পরেই শরীরচর্চা না করাই বুদ্ধিমানের কাজ।