ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান? তাহলে সকালের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন এই পাঁচটি খাবার

সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগ ব্যায়াম এবং সব রকম ডায়েট মেনে চলা সত্বেও আপনার ওজন কমছে না। তাহলে সর্ষের মধ্যেই ভূত লুকিয়ে নেই তো। সকালে আপনি যেসব খাবার খাচ্ছেন, সেগুলোই আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো? তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সকালের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন এই পাঁচটি খাবার।

টক জাতীয় ফল

● সকালে খাবার টেবিলে বসে ফল খাওয়ার অভ্যেস অনেকেরই আছে। কিন্তু টক জাতীয় ফল খেলে অনেক সময় পেট ভার হয়ে যায়। তাই সকালের খাদ্য তালিকা থেকে আপেল, কমলালেবু, আঙ্গুর এগুলিকে বাদ দিন।

ভাজাভুজি

● সকালের জলখাবার একই রকম খাবার খেতে অনেকেরই মন চায় না। তাই অনেকেই ভাজাভুজি খেয়ে ফেলেন। এতে কিন্তু হজমের সমস্যা হয়।

ঠান্ডা জল

● অনেকেরই অভ্যেস আছে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ঠান্ডা জল খেয়ে নেবার। কিন্তু এতে হজমের সমস্যা আপনার হবেই। তাই দিন শুরু করুন হালকা গরম জল দিয়ে। গরম জলের সঙ্গে আদা ও লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে ওজন তো কমবেই সেইসঙ্গে হজমের সমস্যাও হবে না।

কলা

● সকালের খাবারের তালিকায় কলা কখনওই রাখবেন না। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল সকালে খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

স্যান্ডউইচ

● জল খাবার হিসেবে সকালে স্যান্ডউইচ অনেকেরই পছন্দের খাবার। এতে মাখন ও ফ্যাট থাকায় তা আপনার শরীরের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সকালের খাদ্য তালিকা থেকে স্যান্ডউইচ বাদ দেওয়াই ভালো।