বসময় ডাক্তারের কাছে গিয়ে ওষুধ খাবার প্রয়োজন নেই। কিছু বিষয় ঘরোয়া টোটকা বা প্রাকৃতিক উপায়েও কমিয়ে ফেলা সম্ভব। দুশ্চিন্তা বা হতাশার ক্ষেত্রে এমনই কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞদের একাংশ।
রান্নায় গলদ খোঁজা বা পরিবর্তন আনার কোনও দরকার নেই। খাওয়া নিয়ে খুদের এই আচরণের মধ্যে তেমন কোনও অস্বাভাবিকতা নেই।
আপনার সন্তান কি অমনোযোগী? পরামর্শ দিয়েছেন সাহেলী গঙ্গোপাধ্যায়, কনসালট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, আমরি হাসপাতাল, কলকাতা। উত্তর জানতে ভিডিয়ো ক্লিপটি দেখুন।
বহু মানুষ বডি শেমিংয়ের অভিঘাতে জর্জরিত। এর মধ্যে অনেকেই আছেন যাঁরা বহু বছর বাদে অনুধাবন করতে পারেন যে, তাঁরাও বডি শেমিংয়ের শিকার হয়েছিলেন।
অবসাদের লক্ষণগুলির মধ্যে ঘুমের সমস্য এবং খিদেকমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া লক্ষণও যুক্ত হতে পারে। আপনার সাধারণ ঘুম ভাঙ্গার সময়ের অনেক আগেই ঘুম ভেঙে যাওয়া। ভোরের দিকে অসম্ভব মন খারাপের অনুভূতি।
আজকের পর্বে সরাসরি আপনাদের সঙ্গে কথা বলব, হ্যাঁ অভিভাবকদের সঙ্গে। সন্তানদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বোর্ডের পরীক্ষা ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে। দ্বাদশ শ্রেণির পরীক্ষাও সামনে।
পরিকল্পনা ছাড়া পড়ার টেবিলে বসলে কিন্তু প্রায় প্রত্যেকটা বিষয়ই দাবি করবে তোমার মনোযোগের। এতে প্রথম ১৫-২০ মিনিট এমনিই নষ্ট হয়ে যায়।
অবহেলা, কটূক্তি, অপরাধ প্রবণতা, পারিবারিক সহিংসতা এবং যৌন নিপীড়ন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়িয়ে দিচ্ছে।
মনোবিদরা বলছেন, একজন অভিভাবকের সামান্য কয়েকটি পদক্ষেপেই রোখা যেতে পারে সন্তানের এই কাজ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন লক্ষ্মণগুলি দেখে বুঝবেন আপনার সন্তান আত্মহত্যাপ্রবণ কিনা?
ছোটরা এখন অনলাইনে ক্লাস করতে অভ্যস্ত। স্কুলে গেলে সহপাঠীদের সঙ্গে সময় কাটায়। কিন্তু বাড়িতে বরং তারা অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছে মোবাইলে গেম খেলতে বা টিভি দেখতে। এটা এক ধরনের সমস্যা।
আমার চেম্বারে প্রায়ই একাধিক বিবাহিত দম্পতিই আসেন তাঁদের হারানো যৌনজীবনকে ফিরে পাওয়ার আশায়, যা মূলত বোঝাপড়ার অভাবে মন থেকে হারিয়ে গিয়েছে।
সন্তানকে বকাঝকা না করে স্মার্টফোনের খারাপ দিক সম্পর্কে ওকে গল্পচ্ছলে বোঝাতে হবে। স্মার্টফোন দেখার একটা নির্দিষ্ট সময় দিতে হবে৷ তাকে বলুন তুমি যদি চার ঘণ্টা পড়াশোনা করো তাহলে এক ঘণ্টা তোমাকে স্মার্টফোন দেখতে দেওয়া হবে।
বিষয়টি নিয়ে অযথা উদ্বিগ্নতা বা অনুশোচনায় ভুগবেন না। শুধু মাথায় রাখবেন, সুরক্ষিত ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনই শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালো থাকার মূল মন্ত্র।
আগের সপ্তাহে আমরা অনিদ্রার সমাধান নিয়ে কথা বলতে গিয়ে 'স্লিপ হাইজিন' সংক্রান্ত কিছু কথা বলেছিলাম। আজ বাদবাকি সমাধান নিয়ে কিছু কথা বলব। প্রথমেই যে বিষয়টি নিয়ে কথা বলব সেটি হল অনিদ্রাজনিত সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা করার প্রবণতা অধিকাংশক্ষেত্রেই দেখা যায়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং ঘুমোনোর সময় তাঁরা ভীষণ সচেতন হয়ে যান এটা ভেবে যে, 'আদৌ আমি ঘুমোতে পারব তো? যদি না পারি তাহলে কী হবে? তাহলে তো কাল সকালে যে যে কাজগুলো আমার করার কথা সেগুলো একটাও ঠিকঠাকভাবে করতে পারব না!' প্রথমেই বলি ঘুমোতে যাওয়ার...
আগের পর্বে আমরা অনিদ্রার কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করেছিলাম। এই পর্বে আমাদের আলোচনার বিষয় হল অনিদ্রার সমাধান। কয়েকটি বিষয় আলোচনার মধ্যে দিয়ে আমরা অনিদ্রার সমাধানগুলি একঝলকে দেখে নেব।স্লিপ হাইজিন ● আমরা অনেকেই একটি বিশেষ পরিভাষার সঙ্গে পরিচিত— 'স্লিপ হাইজিন'। অধিকাংশ মানুষেরই কিন্তু স্লিপ হাইজিন পরিভাষাটি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা নেই। কী এই স্লিপ হাইজিন? স্লিপ হাইজিন বা ঘুমের স্বাস্থ্যসংক্রান্ত দিকটিতে লক্ষ্য রাখার জন্য কিন্তু আমাদের নজর রাখতে হবে রাত্রে যেন আমাদের আহার হয় পরিমিত। অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে...
