শুধু শরীরচর্চা করলেই তো হয় না, সেই সঙ্গে বেশ কিছু নিয়মও মেনে চলতে হয়। কখন শরীরচর্চা করছেন সেটা যেমন জরুরি কথা, তেমনই কেমন পোশাক পরে ঘাম ঝরাচ্ছেন সেটাও বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
কোভিডের সময় জীবাণুর ভয়ে শাক-সব্জি ধোয়ার প্রবণতা প্রায় সব বাড়িতেই কম বেশি দেখা গিয়েছিল। কিন্তু কোভিড চলে যেতেই সেই প্রবণতা কমে এসেছে অনেকটাই। কিন্তু কোভিড কমে গেলেও রান্নাঘর পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে কোনও মতে অবহেলা করা উচিত নয়। খাবারে বিষক্রিয়া হলে আন্ত্রিক ও পেটের গোলযোগের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ছেলেমেয়েদের মনে পড়াশোনা, ব্যক্তিগত জীবন, মতামত, সিদ্ধান্তহীনতা— সব কিছু নিয়েই তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। অথচ কারও সঙ্গে সেই বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে সঙ্কুচিত হয়ে পড়ে অনেকেই। সেই সঙ্গে তাদের মনের মধ্যে ভয়ও কাজ করে। এক্ষেত্রে বন্ধুরা অনেক সময়েই পাশে এসে দাঁড়ায়। তবে সন্তানের মনের অন্ধকার কাটাতে সাহায্য করতে পারেন একমাত্র তাদের অভিভাবকেরাই।
ঘরোয়া কিছু টোটকায় ভরসা রাখলে উপকার পেতে পারেন। তেল মালিশ চুলহীন মাথায় তেল মালিশ করা নিয়ে অনেরেই অস্বস্তিতে পড়েন। তবে অস্বস্তি কাটিয়ে যদি নিয়মিত মাথায় তেল মালিশ কড়তে পারেন, তা হলে কিন্তু টাক মাথায় চুল গজাতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সবার আগে আমাদের ত্বককে টক্সিনমুক্ত করতে হবে। এর জন্য বাজারচলতি নামী-দামি কোনও প্রসাধনীরও প্রয়োজন হবে না। কেবল এই ৩ পানীয় নিয়ম করে খেলেই ফল মিলবে।
পুষ্টিবিদদের বক্তব্য, এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি খেলে রক্তে বাড়তি নুন বা সোডিয়ামের সমতা বজায় রাখা যায়। একঝলকে জেনে নিন সেগুলি কী কী।
আমরা সারা বছরই অনেক কিছু পরিবর্তনের সংকল্প নিয়ে থাকেন। ভুঁড়ি কমানো এই তালিকায় সেগুলি প্রথমের দিকেই থাকে। কিন্তু ভাবা যতটা সহজ, করা ততটাই কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। রইল ভুঁড়ি কমানোর জন্য ঘরোয়া কিছু সহজ টোটকা।
ফল শরীরের যত্ন নেয়, এতে কোনও সন্দেহের অবকাশ নেই। কিন্তু যেকোনও ফল খেলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এমন কিছু ফলও আছে, যেগুলি খেলে আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন ঝরাতে কোন কোন ফল খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে, রইল হদিস।
বাবা-মাকে সদ্য জন্ম নেওয়া শিশুর যত্নআত্তিতে বেশ সচেতন থাকতে হয়। বিশেষ করে শিশুর পরিচ্ছন্নতা নিয়ে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। নতুন বাবা-মা হলে একরত্তির পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে কী করবেন এবং কী করবেন না?
রূপচর্চার বহু সামগ্রীই বাড়িতে তৈরি করে নেন অনেকে। যেমন অ্যালো ভেরা জেল। বাড়ির এক কোণে অযত্নে বেড়ে ওঠা ঘৃতকুমারী গাছের পাতা থেকেও কিন্তু এই জেল অনায়াসেই তৈরি করা যায়।
শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরচর্চার সঙ্গে সুষম আহার জরুরি। সেই খাদ্য তালিকায় খাবারের সঙ্গে কিছু বীজ রাখতে পারলে আদতে আমাদের শরীরের ভালোই হয়। কিন্তু সূর্যমুখী ফুলের বীজ খেলে কি কোনও উপকার মিলবে?
ভিটামিন ডি শুধু পেশি বা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, সংক্রমণ ঠেকিয়ে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও জোরদার করে। এমনকি, ভিটামিন ডি হৃদরোগ ও ফুসফুস সংক্রমণের ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করে।
অসহনীয় গরমের সঙ্গে অতিরিক্ত দূষণের জেরে নাজেহাল হয়ে আমজনতা। এর প্রভাব পড়ছে ত্বকের উপরও। তাই ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আমাদের ত্বকের উপরিভাগে ছোট ছোট ছিদ্র থাকে। ছিদ্রগুলি ত্বকের শ্বাসপ্রশ্বাসে সাহায্য করে।
পরষ্পরের মধ্যে যখন ভালোবাসা হয় তখনই দু’জন মানুষ কাছাকাছি আসেন। ধীরে ধীরে তাদের মধ্যে গড়ে ওঠে প্রেমের সম্পর্ক। কিন্তু অনেক সম্পর্কে দু’জনের ভালোবাসার তারতম্য চোখে পড়ে। একজন হয়তো অন্যজনের জন্য পারলে জীবনটাই বাজি রাখতে পারেন কিন্তু অন্যজন ভালোবাসার এই বিপুল স্রোতে ভেসে যেতে চান না। চিরকাল পাড়ে দাঁড়িয়ে শুধু নিজের অস্তিত্ব জানান দিয়ে যান।
শরীরচর্চার অভাব এবং খাদ্যাভাসে অনিয়মের জেরে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের লিভার। অতিরিক্ত তেলমশলাদা, ঘি, মাখন দিয়ে তৈরি খাবার, অ্যালকোহল নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে লিভারে চর্বি জমতে শুরু করে। আর লিভারের ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হলেই স্বাভাবিক কাজগুলি ব্যাহত হয়।
