প্রথমে যে ব্যায়ামটি কথা বলা হবে সেটিকে বলে লেগ রেস। পদ্ধতি হল—প্রথমে আমাদের শুয়ে পড়তে হবে এবং হাতদুটিকে কোমরের নীচে রেখে পা দুটিকে সমান তালে উপরে তুলতে হবে।
সকাল থেকেই চলছে ইঁদুরদৌড়। খাওয়াদাওয়ার ধারাবাহিকতা যেমন নেই, তেমনই বাড়িতে রান্না করার সময়ও নেই, সুতরাং অগত্যা ফাস্ট ফুডই ভরসা, আর এই অনিয়মের প্রথম প্রভাবটাই কিন্তু পড়ে আপনার পেটের ওপর। আমাদের শরীরের যে অংশে সবথেকে তাড়াতাড়ি মেদ বৃদ্ধি পায় সেটি হল আমাদের পেটের অংশ। তবে চিন্তার দিন এবার শেষ। নিয়মিত কিছু যোগাসনের মাধ্যমেই আপনি কমিয়ে ফেলতে পারেন আপনার পেটের অংশের অতিরিক্ত মেদ। কীভাবে যোগাসনের মাধ্যমে কমাবেন আপনার পেটের অতিরিক্ত মেদ সেই সংক্রান্ত কিছু বিশেষ টিপস নিয়েই আজ আমি চলে এসেছি। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন...
আমরা সবাই প্রায় আইসক্রিমের প্রত্যাশী। বলা যায় আইসক্রিম খেতে ভালোবাসে না এমন মানুষের দেখা মেলা ভার। বিশেষ করে প্রায় সব বাচ্চাই আইসক্রিম খেতে খুবই পছন্দ করে থাকে। তারপর যদি ব্রেকফাস্টে আইসক্রিম থাকে তাহলে তাদের মুখের চেহারাটাই আলাদা হয়ে যায়। সাধারণত ঠান্ডা লেগে যাওয়ার ভয়ে বাবা-মায়েরা বাচ্চাদের সচরাচর আইসক্রিম দিতে চান না। কিন্তু একটি গবেষণায় জানা গেছে, যে দিনের প্রথম খাবার হিসাবে আইসক্রিম বাচ্চাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জাপানের একদল গবেষক তাঁদের গবেষণায় জানিয়েছেন যে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি বাচ্চাদের...
আমরা ভারতীয়রা পূজা, পার্বণ, উৎসব, অনুষ্ঠান প্রভৃতিতে হামেশাই উপবাস করে থাকি। ফলে উপবাস করার রীতি আমাদের সংস্কৃতিতে বহু প্রাচীনকাল থেকেই চলে আসছে। বিশেষত বেদ উপনিষদ-এর যুগে প্রাচীন মুনি-ঋষিরা এই উপবাসের পথপ্রদর্শক। কিন্তু জানেন কি? এই উপবাসের সুফল কী? লুসিয়ানার একদল গবেষক দীর্ঘদিন ধরে গবেষণা করে এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে, কোন ব্যক্তি যদি দিনের কোন একটি মিল নিয়ম করে বাদ দিতে পারেন তাহলে তার ওজনের ১০ শতাংশ কমে যেতে পারে সেইসঙ্গে তার ঘুমের মান ভালো হয়। এমনকী যৌন স্বাস্থ্য অনেক উন্নত মানের হয়ে থাকে। কারণ যখনই...
'বসন্ত মুখর আজি দক্ষিণ সমীরণে মর্মর গুঞ্জনে বনে বনে বিহ্বল বাণী ওঠে বাজি৷৷ অকারণ ভাষা তার ঝরঝর ঝরে মুহু মুহু কুহু কুহু পিয়া পিয়া স্বরে৷ পলাশ বকুলে অশোক শিমুলে সাজানো তাহার কল-কথার সাজি৷' বসন্ত মানেই নির্মল শান্ত হাওয়া, সদ্য গজানো সবুজ পাতার হিল্লোল৷ বসন্ত মানেই ভালোবাসার কাল৷ এইসময় কোকিলের কুহুতান, হলুদের আবরণ, রঙিন আবিরের গন্ধ এসবই জানান দেয় বসন্ত এসে গেছে৷ তাই বসন্তের সাজে কোনওরকম ত্রুটি রাখতে চান না আপামর বাঙালি। রঙিন শাড়ি, গয়নায় বসন্তের রঙে নিজেকে রাঙিয়ে তোলেন বঙ্গ নারী। আর সেই কথা মাথায় রেখেই বসন্ত কালেকশনে...
বাগান তৈরি মানেই কি শুধু গাছ বসানো ও তার পরিচর্যা করা! তা নয়, এর সঙ্গে আমাদের খেয়াল রাখতে হবে বাগানকে যাতে সুন্দর দেখতে লাগে তার দিকেও। সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে কী কী করলে বাগান আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে তারই হদিশ মিলবে এই প্রতিবেদনে। মাথায় রাখুন ● আপনার বাগানে নিশ্চয়ই রকমারি গাছ আছে। কিন্তু বাগানকে আরও সুন্দর করতে আপনি রঙ্গোলির মতো করে ডিজাইন করুন। সেই ডিজাইনের ওপর আপনি রাখতে পারেন বিভিন্ন নুড়ি পাথর। পাথরগুলি যদি রঙিন হয় আরও সুন্দর দেখাবে। নানান গাছের মাঝখানে ফাঁকা জায়গায় আলপনায় ভরিয়ে দিলে বাগান হবে দর্শনীয়। ● এছাড়াও...
আজকাল আধুনিক ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত মানুষদের একটি বড় সমস্যা হল স্ট্রেস। আর তারই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে হাজির হচ্ছে চোখের তলায় বা চারপাশে কালি। তাছাড়া মুখে বলিরেখাও পড়ে যায় অনায়াসেই, যা বয়সের তুলনায় অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। সব মিলিয়ে অফিসে, পার্টিতে বা বন্ধুমহলে বেশ অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়তে হয়। বাজার চলতি অনেক আন্ডার আই ক্রিম থাকলেও তা ব্যবহারে বিশেষ ফল পাওয়া যায় না। তাই খুব সহজেই বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন আন্ডার আই ক্রিম। যেটি নিয়মিত ব্যবহারে আপনি দূর করে ফেলতে পারেন চোখের তলার কালি খুব...
এই সময়ের ওপর দাঁড়িয়ে মানুষ অনেক বেশি ব্যস্ত। দ্রুততম জীবনে তাই বেড়েছে বাইরের খাবারের ওপর নির্ভরশীলতা৷ আর অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়ার অভ্যাস, তেল মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা এবং জল কম খাওয়ার মতো অনিয়মগুলি দৈনন্দিন জীবনচর্যার অঙ্গ৷ এর ফলে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে গ্যাস-অ্যাসিডিটির সমস্যা। তবে জানেন কি, একগাদা হজমের ওষুধ ছাড়া, খুব সহজেই আপনি আপনার এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন? গ্যাস, অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে যোগাসনের মধ্যে। কোন কোন যোগাসনে মিলবে সুফল? জেনে নিন সহজ উপায়।...
দেখতে মোটেই ভালো লাগছে না। কারণটা হয় চুল বড় হয়ে গেছে নয়তো চুলের শেপ নষ্ট হয়ে গেছে। তাই সেলুনে গিয়ে চুল কাটার কথা ভাবছেন আপনি। কিন্তু, কোন হেয়ারস্টাইলটা আপনার মুখের গঠনের সঙ্গে মানানসই হবে, সেটা কি জানেন? মুখের গঠনের সঙ্গে মানায় এমন হেয়ারস্টাইলই করুন। নয়তো হেয়ার কাটিংয়ের পরেও দেখবেন আপনার সাজ একেবারে মাটি হয়ে গেছে। সেই কারণে সেলুন বা পার্লারে যাওয়ার আগে জেনে নিন কোন হেয়ারস্টাইলটা আপনার মুখের গঠনের সঙ্গে একেবারে মানানসই হবে। আপনার মুখের গঠন গোল হলে লেয়ার কাটিং দারুণ মানাবে ● আপনার মুখ যদি গোল হয়, তাহলে লেয়ার কাটিং...
দোল উৎসবে রং না মাখলে কি চলে? আবির হোক বা রং, দোলে রং মাখাটা মাস্ট। তবে এদিন যে শুধু রং মাখা হয়, তা বলা ভুল। রং মাখার সঙ্গে সঙ্গে পোশাক ও সাজসজ্জাতেও থাকে রঙের ছোঁয়া। সব মিলিয়ে বছরের এই একটা দিন যেন সকলের মধ্যে রঙিন হওয়ার হিড়িক পড়ে যায়। আর তাই রঙিন মানুষের কথা ভেবে দোল কালেকশন নিয়ে হাজির ‘আঁচল’। এটিকে প্রোডাকশন হাউস বলা যেতে পারে। এখানে তৈরি হওয়া রঙিন পোশাক পৌঁছে যায় বিভিন্ন বুটিকে। অনেকে আবার রঙিন পোশাকের টানে ঢুঁ মারেন ‘আঁচল’-এর আস্তানায়। মূলত, দোল কালেকশনে রঙিন হরফের টি-শার্ট নিয়ে এসেছেন ‘আঁচল’-এর কর্ণধার...
ডেস্কওয়ার্ক করেন এমন মানুষের সংখ্যা প্রচুর। এছাড়া অনেকেই আছেন যাদের ঘাড় বা কোমরের সমস্যা আছে। আবার কেউ কেউ বেশিক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসতে পারেন না। এঁদের অনেকক্ষণ বসে লেখালেখির কাজ করতে বেশ কষ্ট হয়। যদি বাড়িতে বসেই কাজ করার সুযোগ থাকে তা হলে উপুড় হয়ে শুয়ে কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে লেখালেখি করলে কষ্ট লাঘব হয়। এছাড়া যাদের ত্বক খুব শুষ্ক, শীতকালে সেই শুষ্কতা আরও বাড়ে। সব মিলিয়ে কনুইয়ের ওপর বেশ চাপ পড়ে। দীর্ঘদিন কাজ করার পর আস্তে আস্তে কনুইয়ের চামড়া মোটা ও খসখসে হয়ে যায়। যাদের শুষ্ক ত্বক, শীতের শেষের দিকে সেটা বাড়তে বাড়তে এমন...
দৈনন্দিন কাজের চাপ, ব্যস্ততা, অত্যধিক মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের মাঝখানে সন্তানকে স্কুলে পাঠানো, পড়াশোনা দেখা, নাচ, গান, আঁকা প্রভৃতি শিক্ষার মাধ্যমে তাকে বড় করে তোলার পাশাপাশি ঘরে বাইরে বিভিন্ন দায়িত্বও সামলাতে হয় আমাদের। কিন্তু এ সবের মধ্যেও আমরা চাই আমাদের সন্তানকে সেরা জিনিসটা তুলে দিতে। তবে বেশিরভাগ সময়ই হয়, বাচ্চাদের পড়াশোনার দিকে খেয়াল রাখতে গিয়ে আমাদের ছোটদের মানসিক গঠনের দিকে ঠিকমতো নজর দিয়ে ওঠা হয় না। অনেক সময় তাদের মধ্যে ঠিকমত মূল্যবোধ, দায়িত্বজ্ঞান প্রভৃতি গড়ে ওঠে না। কিন্তু এগুলি...
বিভিন্ন কারণে আমাদের শরীরে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যেতে পারে। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেক ধরনের আসুস্থতাও দেখা যায়। এছাড়াও মেদ ঝরানোর পর এই সমস্যা উপস্থিত হয়। অনেকেই এই স্ট্রেচ মার্কের জন্য খুব চিন্তিত হয়ে পড়েন। যদিও এই সমস্যার খুব তাড়াতাড়ি কিন্তু সমাধান হয় না। এই সমস্যার সমাধানে ঘরোয়া কিছু উপায়ের ওপর ভরসা করতে পারেন। প্রথম উপায়: সবার আগে শিয়া বাটার ভালো করে গলিয়ে কিছুটা অলিভ অয়েল অথবা অ্যালোভেরা পেস্ট এতে মিশিয়ে নিন। এই পোস্টটি আপনার স্ট্রেচ মার্কের ওপর ভালো করে লাগিয়ে নিন। পোস্টটি একদম শুকিয়ে গেলে ওই...
মানুষের ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাতের বাহুতে ও পিঠের দিকে বেশ কিছুটা ফ্যাট দেখতে পাওয়া যায়৷ যা দেখতে খুবই খারাপ লাগে৷ আমরা বুঝতে পারি না যে কোন কোন কাজ করলে বা ব্যায়াম করলে এই খারাপ লাগা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়৷ যোগব্যায়ামে আছে এর সঠিক সমাধা৷ শরীর ও মন সুস্থ ও সতেজ রাখতে তাই যোগব্যায়াম অবশ্যকরণীয়৷ প্রথম ব্যায়াম: শিরদাঁড়া সোজা করে রাখতে হবে৷ আপনি চাইলে এই ব্যায়ামটি বসেও করতে পারেন৷ আপনার হাত দুটিকে সামনের দিকে সোজাসুজি রেখে যতটা পারবেন শরীরের পিছন দিকে নিয়ে যাবেন৷ আবার শরীরকে সামনের দিকে রেখে হাত দুটিকে পিছনের দিকে...
রূপচর্চা সঠিকভাবে করতে হলে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি চুলের যত্ন নেওয়াও অত্যন্ত জরুরি। আর তার জন্য অতি অবশ্যই ভাঙতে হবে আপনার কিছু ভুল ধারণা। অনেকেই মনে করেন ঘন ঘন শ্যাম্পু করলে চুল পড়ে যায়। আবার অনেকে মনে করেন নিয়মিত তেল মাখলে চুল ভালো থাকে। মাথায় ম্যাসাজ করলে চুলের পুষ্টি হয়। এই ধারণাও অনেকের থাকে। কিন্তু এই ধারণাগুলি যে একেবারেই ভুল, তা বুঝতে পারেন না অধিকাংশ মানুষ। এইরকম আরও কী কী ভুল ধারণার জন্য আপনি চুলের সঠিক যত্ন নিতে পারছেন না? জেনে নিন। ঘন ঘন শ্যাম্পু করার জন্য চুল পড়ে যায় ● ঘন ঘন শ্যাম্পু করার কারণে যে চুল...
