শিশুদের জন্য আবার দুধ খাওয়ার আদর্শ সময় হল সকালবেলা। তবে রাতে ঘুমোনোর আগে দুধ খেলে অনিদ্রার সমস্যা যেমন দূর হয়, তেমনই শরীর অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে।
সামনেই বাঙালির বড় উৎসব। উৎসবের আনন্দে কমবেশি সবারই অনিয়ম হবে। আর এই অনিয়মের প্রভাব শুধু শরীরে যে পড়ে তা নয়, ত্বকও তার স্বাভাবিক নিজের জৌলুস হারিয়ে ফেলে। কারণ, উৎসব মানেই তো সাজগোজ, বাজারচলতি প্রসাধনীর ব্যবহার। দুর্গাপুজো, লক্ষ্মীপুজো, কালীপুজো, ভাইফোঁটা— পর পর উৎসবে রূপটানও পড়বে ভালো মতোই। ক্রমাগত রাসায়নিক দ্রব্য মিশ্রিত প্রসাধনীর ব্যবহারে অনেকেরই ত্বকও নিষ্প্রাণ শুষ্ক হয়ে যায়।
দাঁতের যত্নে দিনে দু’ বার দাঁত মাজার সত্যিই কোনও বিকল্প নেই। কারণ খাওয়ার সময় আমাদের দাঁতের ফাঁকে খাবার জমে যায়। সেই সব খাবারের টুকরো ব্রাশ করলে ব্রাশের ধাক্কায় তা বাইরে বেরিয়ে আসে। এর ফলে মুখের ভিতর জীবাণুমুক্ত থাকে। দন্ত চিকিৎসকরা বলছেন,
মূলত মুখের দুর্গন্ধ এক ধরনের ব্যাক্টেরিয়াজনিত সমস্যার জেরেই হয়ে থাকে।
শীত হোক বা গ্রীষ্ম বারোমাস শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেকেই যোগা করে থাকেন। যোগা যেমন শরীর, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে তেমন মন শান্ত রাখতেও সাহায্য করে যোগা। সারাদিনে যোগা করার পর যোগনিদ্রা করলে ৫ ঘণ্টার বিশ্রাম হয়ে যায় মাত্র ২০ মিনিটেই। হ্যাঁ, এটাই সত্যি।
সমাজমাধ্যমে রোজ দিন নানা রকম ‘রিল’ দেখতে পাওয়া যায়। পুষ্টিবিদ থেকে স্বাস্থ্যসচেতনেরা— অনেকেই দিন শুরু করেন কালো কিশমিশ ভেজানো জল বা কালো কিশমিশ খেয়ে। তবে পায়েস বা পোলাও ব্যবহারের জন্য বাজার থেকে যে কিশমিশ কেনা হয়, এগুলি কিশমিশ কিন্তু তেমন নয়। কিশমিশের রং কেমন হবে তা নির্ভর করে আঙুরের জাতের উপরেও। পুষ্টিবিদদের বক্তব্য, সাধারণ যে কিশমিশ আমরা খাই তার চেয়ে কালো কিশমিশের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। কালো কিশমিশে কী কী রয়েছে? হাড়, দাঁতের জোর বাড়াতে ● দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে ক্যালশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। কালো...
জিনঘটিত কারণেও ডায়াবিটিস বাসা বাঁধতে পারে। এর অর্থ হল, পরিবারে কারও ডায়াবিটিস থাকলে বাড়ির ছোট সদস্যদেরও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই যে পরিবারে বড়রা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত সেই পরিবারের ছোটদের প্রতি বাড়তি সতর্কতা নেওয়া প্রয়োজন।
আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে বলা হয়েছে, এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু ঘরোয়া টোটকাও রয়েছে। এমন কিছু ভেষজ রয়েছে, যেগুলি পানীয় হিসাবে খেলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় আরাম মিলতে পারে। আসুন জেনে নিই সেগুলি কী কী।
হাড় মজবুত করতে তো ভিটামিন ডি এর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে এক কথায় বলতে গালে আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি খুবি উপকারী। তাই সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি ভীষণ জরুরি।
পুষ্টিবিদের কথায় নিয়ম করে দই খাওাড় অভ্যাস থাকলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। তবে শুধু খাওয়া নয়, পরিবর্তে অন্য ভাবেও দই খাওয়া যায়। সেগুলি কী কী?
কিডনি সচল রাখতে সকালে ঈষদুষ্ণ জল খাওয়ার অভ্যাস ভালো। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রেও ঈষদুষ্ণ জলের গুণাগুণ নিয়ে বিস্তারিত উল্লেখ রয়েছে। অনেকের ধারণা, সকালে ঈষদুষ্ণ জলপান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো এড়ানো যায়। কারণ, ঈষদুষ্ণ জল আমদের বৃহদন্ত্রের পেশিগুলিকে শিথিল হতে সাহায্য করে।
আধুনিক জীবনযাত্রায় সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির অন্যতম পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব। এটা যে শুধুমাত্র শুক্রাণু উৎপাদনের অভাবেই হচ্ছে তা নয়, অনেক সময় যৌন সম্পর্কের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্তেজিত না হতে পারাটাও এর অন্যতম একটি কারণ বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। বেশ কয়েকটি কারণে পুরুষদের মধ্যে এই বন্ধ্যাত্বের সমস্যা তৈরি হচ্ছে।
আমাদের মধ্যে অনেকেরই এই অভ্যাস আছে যে, খিদে না পেলেও খাওয়াদাওয়া শুরু করে দিই। বহু মানুষের চোখের খিদেয় ভরা পেটেও ভূরিভোজর ইচ্ছে হয়। এই অভ্যাসের ফলে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দেয়।
পুজোয় আগেই নিশ্চয়ই রকমারি পোশাকের সঙ্গে মানানসই গয়না ও আনুষঙ্গিক জিনিসপত্র কেনা হয়ে গিয়েছে। তাই এখন নজর গলা এবং ঘাড়ের দিকে, তাই তো? গলা-ঘাড়ে কালো দাগ-ছোপ কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? গলা-ঘাড়ে এরকম কালো দাগছোপ অথবা গলার ত্বকে বলিরেখা মোটেও ভাল লাগবে না। সুতরাং গলা এবং ঘাড়ের সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি।
চিকিৎসকেরা সব সময়ই বলেন, শরীরচর্চার উদ্দেশ্যে শুধু ওজন কমানো নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীররও ভিতর থেকে ফিট এবং চাঙ্গা থাকে। তবে শারীরচর্চার নানা ধাপ রয়েছে। কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। আবার কেউ বাড়িতেও ব্যায়াম করতে পারেন।তবে মাথায় রাখতে হবে, শরীরচর্চা শুরু করলেই তৎক্ষণাৎ সুফল পাওয়া যাবে না। কেউ মনে করেন বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য কার্যকর হল সাইকেল চালানো। আবার কেউ কেউ বলে থাকেন, হাঁটলেই সহজে রোগা হওয়া যায়। তবে শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করা জরুরি। যখন তখন খামখেয়ালির মতো ব্যায়াম করলে সুফল মেলা কঠিন।আরও পড়ুন:ফিটনেস...
বাড়তি ওজন ঝরাতে আমাদের অনেক কষ্ট করতে হবে। মূলত বয়সের উপরই নির্ভর করছে সহজেই রোগা হওয়া যাবে, নাকি কঠিন পরিশ্রম করতে হবে। পুষ্টিবিদদের কথায়, বেশি বয়সে ওজন কমানো কিছুটা হলেও কঠিন হয়ে যায়। তুলনায় কম বয়সে ওজন কমানো অনেকটা সহজ হয়।
