চিকিৎসক থেকে পুষ্টিবিদ সকলেই এই বিষয়ে একমত যে, যেকোনও রোগের ক্ষেত্রে চিনি অনুঘটকের মতো কাজ করে। কিন্তু তা বলে জীবন থেকে কি চিনি একেবারে বাদ দিয়ে দেওয়া যায়?
গবেষণা জানাচ্ছে, হৃদ্রোগীদের সুস্থ থাকতে মাছ খাওয়া বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া ও তাঁরা তাঁদের খাদ্যতালিকায় ছোট মাছও রাখতে পারেন। এমনকি, হজমের সমস্যা নিয়েও যদি আপনি নাজেহাল হয়ে থাকেন তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বেশি করে মাছ খেতে পারেন।
আজকাল তো বাসে, ট্রেনে, ট্রামে, বাড়িতে সর্বত্রই মোবাইলের পর্দায় তাকিয়ে থাকা যেন জীবনচর্চায় পরিণত হয়েছে। কিন্তু সমস্যা হল, এরই হাত ধরেই আমাদের শরীরে হানা দিচ্ছে নানা ধরনে অসুখ। চিকিৎসাবিজ্ঞান এর নামকরণ করেছে ‘টেক নেক’!
বর্তমানে ফ্যাশনের দুনিয়ায় সানগ্লাস পরে সম্পূর্ণ করুন আপনার নতুন সাজ। তাই এবার দেখে নিন কোন পোশাকের সঙ্গে ঠিক কী ধরনের সানগ্লাস পরলে আপনি পাবেন একেবারে অন্যরকম একটা লুক।
মুশকিল হল দীর্ঘক্ষণ এসি-তে থাকার অভ্যাস আসলে আমাদের শরীরের জন্য ভালো নয়। এটা হয়তো অনেকেরই জানা। বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য, আমাদের বাইরের হাওয়া-বাতাসের সঙ্গে কোনও সম্পর্ক না থাকলে ‘সিক বিল্ডিং সিন্ড্রোম’-এর শিকার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
কর্মব্যস্ত জীবন এবং পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস যে সব অসুখকে গুরুতর আকারে পরিণত করে তার মধ্যে অন্যতম রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। এর ফলে পায়ের আঙুলে ব্যথা, গোড়ালিতে ব্যথা কিংবা অস্থিসন্ধি ফুলে গিয়ে তীব্র যন্ত্রণা প্রভৃতি সমস্যা দেখা যায়।
খাওারে কতটা পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, তা জানার বিশেষ ধরনের পরীক্ষা রয়েছে। সেই পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে প্রসেস না করা কাঁচা কাকাওয়ে রয়েছে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এমনকি, ব্লুবেরি এবং আকাইয়ের থেকেও বেশি মাত্রায় রয়েছে।
সুন্দর জীবনের জন্য চাই সুস্বাস্থ্য। করোনা পরিস্থিতি আমাদের বুঝিয়ে দিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভালো আম চিনতে জহুরি হওয়ার দরকার নেই। কেবল কিছু জিনিস মাথায় রাখলেই সহজে ভালো আম বেছে নেওয়া যাবে।
রং করার পর কী ধরণের শ্যাম্পু ব্যবহার করছেন তা অত্যন্ত জরুরি। সালফেটযুক্ত শ্যাম্পু চুলের পক্ষে বড্ড ক্ষতিকর। এই ধরণের শ্যাম্পু খুব তাড়াতাড়ি চুলের রং নষ্ট করে দেয়। তাই রং করানোর পর বিশেষ শ্যাম্পু পার্লারের পরামর্শে কেনাই ভালো।
হাড় ভালো রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম, যোগাসন করার অভ্যাস জরুরি। প্রতিদিনের শরীরচর্চায় এমন কিছু যোগাসন রাখতে হবে যা শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করবে।
সঠিক পদ্ধতিতে শাকসবজি সংরক্ষণ করা যায় তাহলে রান্না করা পর্যন্ত তার পুষ্টিগুণও যেমন বজায় থাকে তেমন সব্জি নষ্ট হওয়ারও সম্ভাবনা কম থাকে। কোন কোন উপায়ে শাকসব্জি সংরক্ষণ করলে তার পুষ্টিগুণ বজায় থাকবে, জেনে নিন।
বংশগত কারণ ছাড়াও আরও অনেক কারণে মাথার চুল পাকে। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে বা অভ্যাস পাল্টে ফেললে কিন্তু সমস্যা কিছুটা এড়ানো সম্ভব।
অনেকে অত্যধিক ঘাম এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ার ভয়ে জিমে যাচ্ছেন না। আবার বাড়িতে হালকা শরীরচর্চায়ও অনেকের উৎসাহ নেই। তবে চিন্তা নেই, এক্ষেত্রে এই তীব্র গরমে নিয়মিত কিছু ঘরোয়া উপায়ে বানানো পানীয় খেলে ইউরিক অ্যাসিডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
কোনও অবস্থাতেই মানসিক চাপ বাড়তে দেওয়া যাবে না। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে গান শুনতে পারেন। সকালে হালকা ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস করতে পারেন।
