চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রথম থেকেই নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য, পুষ্টিকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার উপর জোর দেওয়া উচিত।
ডায়েট ফটাফট: রোজ গুচ্ছ গুচ্ছ চুল পড়ছে? নিয়মিত যে খাবারগুলি খেলে কমবে সমস্যা
read more
ডায়েট টিপস
হেলদি ডায়েট: ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে কোলাজেন! কোন খাবারে কোলাজেনের ঘাটতি মিটবে?
কোলাজেন শব্দটি কমবেশি আমরা সবাই শুনেছি। কিন্তু এটি আসলে কী, সে সম্পর্কে আমাদের অনেকেরই স্বচ্ছ ধারণা নেই। ত্বকের জেল্লা বাড়ানো, চুলের গোড়া মজবুত করা-সহ একাধিক কাজ করে এই কোলাজেন।
হেলদি ডায়েট: শিশুর শরীরেও হানা দিতে পারে ডায়াবিটিস! কোন কোন উপসর্গে সতর্ক হবেন? কী করণীয়?
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পরিবারে বাবা-মা দু’ জনেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পরিবারের ছোট সদস্য ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
হেলদি ডায়েট: সন্তান কি একটুতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে? ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার
পড়াশোনার চাপের সঙ্গে থাকে এক্সট্রা-কারিকুলার অ্যাক্টিভিটি। সব মিলিয়ে শিশুরা জর্জরিত। তাই তারা সহজেই ক্লান্ত না হয়ে পড়ে। তাই তারা যাতে এনার্জি ধরে রাখতে পারে সেই দিকে নজর দেওয়া উচিত।
ডায়েট ফটাফট: পেটের গণ্ডগোল থেকে মুক্তি দিতে পারে ‘লো ফডম্যাপ’ ডায়েট
আপনি কি প্রায়ই অম্বল, গ্যাস, বদহজম, পেট ব্যথা, পেট ভার, ছোঁয়া ঢাকুর — এইসব সমস্যায় ভুগছেন? কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য, কখনও ডায়েরিয়া কি আপনার নিত্যসঙ্গী?
হেলদি ডায়েট: শুধু শরীরের জন্য নয়, ত্বকের যত্নেও সমান উপকারী আখের রস
আখ খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্ত রোগ নিরাময় হয়। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর হওয়ায় আখ খেলে তা সহজেই শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। ফলে বদহজমের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
হেলদি ডায়েট: তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে ভরসা রাখুন ফলে-জলে-শরবতে
প্রচণ্ড গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য জলের কোনও বিকল্প নেই। নিয়ম করে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। জল যদি ঠিকমতো খাওয়া হয় তাহলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়।
ডায়েট ফটাফট: সুপার ফুড ড্রাগন ফল খেতে ভালোবাসেন? জানেন এর উপকারিতা?
অসাধারণ সুন্দর দেখতে উজ্জ্বল লালচে গোলাপি রঙের ছোট ছোট কাঁটাওয়ালা সুস্বাদু ড্রাগন ফল কখনও খেয়েছেন? যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ড্রাগণ ফলের বিশেষ ঔষধি গুণাগুণ আছে।
হেলদি ডায়েট: টক দই স্বাস্থ্যকর, তবে খাওয়ার সময় এই সব নিয়ম না মানলেই বাড়বে বিপদ
দুগ্ধ জাতীয় খাবার হিসেবে টক দইয়ের একটা আলাদা ঐতিহ্য আছে। এই দই খুবই স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। এই প্রচণ্ড গরমে টক দই খাওয়ার প্রচুর উপকারিতা রয়েছে।
হেলদি ডায়েট: প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে প্রতি দিন খাদ্য তালিকায় রাখুন এ সব
স্থূলতা পুরুষ বা মহিলাদের হরমোনের তারতাম্য ঘটাতে পারে। তাই ওজন কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এ জন্য ফাইবারযুক্ত সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনও বিকল্প নেই।
ডায়েট ফটাফট: এই গরমে ফলে-জলে-সব্জিতে থাকুন
এ সময়ে দেহকে স্নিগ্ধ শীতল ও সতেজ রাখার জন্য ডাল ও বিভিন্ন তরল জাতীয় খাবারের পাশাপাশি গরমে উপযুক্ত খাবারও ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
হেলদি ডায়েট: এই ১০ খাবার শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও অন্ত্রের যত্ন নেয়, জানতেন?
ছোটদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কারণ, ছোট থেকেই যদি ওরা স্বাস্থ্যকর খাবার না খায় তাহলে বড় অবস্থায় বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা যেতে পারে।
হেলদি ডায়েট: সুপারফুড চিয়া সিডের এই সব জরুরি পুষ্টিগুণের কথা জানতেন?
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য চিয়াসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ইনসুলিন তৈরিতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
ডায়েট ফটাফট: জেনে নিন নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটস খাওয়ার ১০ উপকারিতা
এই জেট জামানায় নিজেকে সুস্থ, সতেজ, কর্মক্ষম রাখার জন্য চটজলদি হেলদি ব্রেকফাস্ট হিসেবে ওটস-এর জুড়ে মেলা ভার। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটারদের শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা বারোমাসই ভরসা এই ওটস।
হেলদি ডায়েট: এই গরমে চুলের যত্ন নেওয়ার জন্য রইল ১০টি জরুরি টিপস
চুল যদি শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পায় তাহলে শুধু তেল মেখে, শ্যাম্পু করে বা মাস্ক ব্যবহার করে চুল ভালো রাখার সম্ভবই নয়। তাই এই দহন দিনে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আপনার খাদ্য তালিকাতেও বদল আনুন।
