সপ্তাহান্তে শরীরচর্চা? ভাবছেন এতে আদৌ লাভ হবে কি না?

বিশেষজ্ঞদের মতে সপ্তাহে তিন দিন ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে। কিন্তু কর্মরত হওয়ার কারণে কিছুতেই এই সময়টুকু বের করা সম্ভব হয় না। সপ্তাহের শেষে একদিন যেতেই হয় জিমে কিংবা বাড়ির এক কোণে সেরে ফেলতে হয় ব্যায়াম। কিন্তু প্রশ্ন হল এতে কি কোনও লাভ হয়? অধিকাংশের মতে, সপ্তাহে যদি একদিন অন্তর ব্যায়াম করা যায় তবে সেটি বেশি ভালো। তবে গবেষকরা বলছেন সপ্তাহে শরীর ভালো রাখতে হালকা ব্যায়াম করা উচিত এবং এর জন্য ১৫০ মিনিট যথেষ্ট। অথবা ভারি কোনও ব্যায়াম ৭৫ মিনিট ধরে করলেও ভালো ফেলা যায়। এতে সারা সপ্তাহ জুড়ে ব্যায়ামের যা উপকার সেটারই সমান ফল পাওয়া যায়।

২০১৭ সালের একটি গবেষণাপত্রের থেকে জানা গিয়েছে, শুধু সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করলে কম বয়সে মৃত্যুর হার ৩০ শতাংশ কমে। এমনকি, ক্যানসারের আশঙ্কা ১৮ শতাংশ কমে যায়। হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে ৪০ শতাংশ। তাই সময়ের অভাবে একেবারে শরীরচর্চা বন্ধ করে না দিয়ে সপ্তাহান্তে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করা অনেক বেশি লাভজনক।