যোগা-প্রাণায়াম: যোগাসনে কোমরের যন্ত্রণার দ্রুত মুক্তি

যোগই বল অর্থাৎ শক্তি। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সকলকে বিভিন্ন রকম পরিশ্রম করতে হয়। সেই শারীরিক পরিশ্রম অনেক সময় আমাদের মনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা ভালো থাকার পথে অন্তরায় বা বাধা হয়ে দাঁড়ায় কখনও কখনও।
যোগব্যায়াম হল শরীরকে ভালো ও সুস্থ রাখার এমন একটি মাধ্যম যার কোনও বিকল্প নেই। প্রাচীন মুনি-ঋষিরা এই যোগরূপ তপস্যার বলেই সাধন মার্গে পৌঁছেছেন।
আজকে আমি আলোচনা করবো লোয়ার বেক পেইন বা কোমরের যন্ত্রণা বিষয়ে। আজকাল আমরা অনেককেই দেখি বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে লোয়ার বেক পেইন বা কোমরের যন্ত্রণা জনিত সমস্যার কারণে তাঁরা খুবই সমস্যায় পড়েন। এর থেকে বাঁচার একটিই পথ, তা হল প্রতিদিনের যোগচর্চা।
● প্রথমে যে যোগব্যায়ামটির কথা আপনাদের বলব, তার নাম মকরাসন।এই মকরাসন করার জন্য আমাদের উপুড় হয়ে শুতে হবে। পা রাখতে হবে সোজা।হাত দুটিকে কনুই থেকে ভাঁজ করে হাতের তালু চিবুকের নীচে রাখতে হবে। কিছুক্ষণ এরকম ভাবে থাকবেন।

● দ্বিতীয় যে আসনটির কথা আপনাদের বলব, সেটি হল সলভাসন। এই আসনের ক্ষেত্রে আপনাকে উপুড় হয়ে শুতে হবে এবং হাত দুটিকে ভাঁজ করে কোমরের নীচে রাখতে হবে। এবার পা দুটিকে একসঙ্গে তুলবেন, আপনি চাইলেও একটি করে পা তুলতে পারেন। কিন্তু দুটি পাকে একসঙ্গে যতটা পারবেন ততটা তোলার চেষ্টা করবেন।
● তৃতীয় যে আসন সেটি হলো ভূজঙ্গাসন।এ আসনের ক্ষেত্রেও আমাদের উপুড় হয়ে শুতে হবে। হাত দুটিকে বুকের দু’পাশে রাখতে হবে এবং মাথা ওপরের দিকে তুলতে হবে। তবে হাত কিন্তু পুরোপুরি সোজা না করে কনুইয়ের দিক থেকে ভাঁজ থাকবে।
এই তিনটি আসন যদি প্রতিদিন নিয়ম মেনে করা যায় তাহলে কোমরের যন্ত্রণা বা লোয়ার বেক পেইন সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

যোগাযোগ : ৮০১৭৬৩২১৬১