পুজোর আগে উজ্জ্বল ত্বক চাই? পাতে কী কী রাখবেন?

পুজোর ঢাকে কাঠি পড়ে গিয়েছে। পুজো আসতে আর মাত্র কয়েকটা দিন বাকি। এই সময় ত্বজকে ভালো রাখা সবার জন্যই ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ভালো ত্বকের জন্য শুধু ক্রিম মাখা বা ফেসিয়াল করলেই চলবে না, সঙ্গে ডায়েটের দিকে সমান মনোযোগী হতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা সহজেই ধরে রাখবে।

 

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য পাতে কোন কোন খাবার রাখবেন?

 

লেবুজাতীয় ফল

● লেবুজাতীয় ফল অর্থাৎ কমলালেবু, মোসাম্বি, লেবু, পাতিলেবু এগুলি সবই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। কারণ এতে আছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ত্বককে স্বাভাবিক ভাবে উজ্জ্বল করে। ত্বকের মেলানিনকে কমিয়ে দেয়, কিন্তু উজ্জ্বল করে পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রেখে হজমের সমস্যা দূর করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় লেবু বা লেবু জাতীয় ফল রাখা বাধ্যতামূলক।

 

শসা

● শসার স্লাইস চোখের উপর দেওয়া এরকম ছবি আমরা অনেকেই দেখে থাকি ত্বকের যত্ন নিতে। শসার কুলিং ইফেক্ট যা ত্বকে এনে দেয় প্রশান্তি। শসাতে আছে ভিটামিন-সি, কে এবং প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তাই মাত্র ফেস প্যাকিং নয়, শসা খাদ্য তালিকায় রাখলে কি হেলদি এবং গ্লোয়িং হয়। পাশাপাশি বলি রেখা কমে এবং ত্বক হাইড্রেটের থাকে।
 

ইয়োগার্ট বা টকদই

● টক দইতে উপস্থিত বিভিন্ন রকমের প্রোবায়টিক হজমের সমস্যা সহজেই দূর করে। আর আমাদের হজম ক্ষমতা যদি ভালো হয় তাহলে স্বাভাবিকভাবেই টকও ভালো থাকে। এতে ত্বকে ব্রণর সমস্যাও কম দেখা যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টক রাখলে ভালো। তবে এই দই ঘরে পাতা হবে।

 

গ্রিন-টি

● শরীরকে ডিটক্স করার জন্য গ্রিন-টি নিঃসন্দেহে একটি ভালো উপাদান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ন্যাচারাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা ডার্ক স্পট কমাতে এবং অকালবার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে এই উপাদান। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে হেলদি রাখতে এবং স্কিনটোন ব্রাইট করতে দারুণ কার্যকরী।

 

দুধ

● দুধে আছে ল্যাকটিক অ্যাসিড, যে ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। আর প্রোটিন ত্বকের কোলাজেন বুস্ট করতে দরকারি ভূমিকা রাখে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় দুধ বা দুধের উপাদান যেমন দুই বা ছানা, পনির খাদ্য তালিকায় রাখলে ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ অনেকটাই কমে।
 

গাজর

● গাজর বিটা ক্যারোটিনের খুব ভালো উৎস। এই বিটা ক্যারোটিন আবার ত্বকের যত্ন নিতে এবং অনুজ্জ্বল ত্বককে উদ্ধার করতে ভীষণ ভালোভাবে কাজ করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় থাকা গাজর ত্বককে হেলদি ও উজ্জ্বল রাখে।

 

কাঠবাদাম বা আমন্ড

● বাদাম ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ। ফলে বাদাম ক্ষতি হয়ে যাওয়া ত্বককে তো পুনরুদ্ধার করেই, সেই সঙ্গে শরীর থেকে ফ্রি রেডিকেলকে সহজে বার করে দেয়। ফলে বাদাম ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কতা ভাব কমাতে সাহায্য করে।
 

ডার্ক চকোলেট

● ডার্ক চকোলেটে থাকে প্লাবনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপাদান ত্বককে মসৃণ এবং সুন্দর রাখে। পাশাপাশি অকালবার্ধক্যও রোধ করে।

যোগাযোগ: ৯৮৩০৭৬৮১৫২