এক একজন মানুষের কাজের ধরন এক এক রকমের। কেউ দিনের বেশির ভাগ সময়ে বসে কাজ করেন। কেউকে আবার দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করতে হয়। তবে কাজ বসে হোক বা দাঁড়িয়ে, এর ফলে সবথেকে বেশি প্রভাব পড়ে আমাদের পায়ের গোড়ালিতে। আবার হিল জুতো পরে, ব্যায়ামের ভঙ্গিতে ভুল হলে বা খুব বেশি ওজন হলেও এমন হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে বয়স বাড়লেও এমনটা হতে পারে এমন। কিন্তু পায়ের গোড়ালির এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু উপায়ও আছে। সেগুলি কী কী?
সঠিক জুতো
● অনেক সময় ভুল জুতো পরার জন্যও গোড়ালিতে ব্যথা হয়। তাই সমস্যা এড়াতে জুতো ঠিক করে পরা জরুরি। তবে ভুল জুতো না পরলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। তাই উঁচু ও শক্ত সোলের জুতো ব্যবহার করলেও ব্যথা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
● ব্যস্ততাময় জীবন। তাই বিশ্রাম নেওয়ার সময়ের বড়ই অভাব। সারা ক্ষণই কেবল ছুটেই চলা। দৌড়ঝাঁপের জন্য শরীর খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর জেরে দেখা দেয় নানা রকম শারীরিক সমস্যাও। তাই আমাদের নিয়ম করে বিশ্রামও নিতে হবে। কোনও কোনও ক্ষেত্রে অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটিও প্রদাহের কারণ হয়। গোড়ালি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশ্রাম ভীষণ প্রয়োজন।
ঠান্ডা-গরম সেঁক
● গোড়ালির ব্যথার তীব্রতা কমাতে সেখানে ঠান্ডা-গরম সেঁক দেওয়া যায়। প্রথমে ঠান্ডা সেঁক দিন। পর মুহূর্তে গরম সেঁক দিতে হবে। এই সেঁক দিলে আমাদের পায়ের পেশি সচল হয়। ঠান্ডা এবং গরমজলের মিশ্রণও পায়ে ঢাললে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়।
