টেক নেক এর জন্য ঘাড়ে ব্যথা হচ্ছে না তো? কেন হয় এই অসুখ, এর উপসর্গ কী কী?

আজকাল যন্ত্রহীন জীবন প্রায় অচল। অফিসের কাজকর্ম, আত্মীয়স্বজন ও বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ, দরকারি জিনিসপত্র কেনাকাটি, প্রিয়জনের সঙ্গে কথাবার্তা, সিনেমা-ধারাবাহিক-ওয়েবসিরিজ দেখা এবং আরও অনেক কিছুর জন্যই এখন আমরা যন্ত্র বা গ্যাজেটস উপর ভীষণ ভাবে নির্ভরশীল। এখন প্রতিটি কাজই স্মার্টফোন অথবা ল্যাপটপ ভীষণ ভাবে প্রয়োজন।

আজকাল তো বাসে, ট্রেনে, ট্রামে, বাড়িতে সর্বত্রই মোবাইলের পর্দায় তাকিয়ে থাকা যেন জীবনচর্চায় পরিণত হয়েছে। কিন্তু সমস্যা হল, এরই হাত ধরেই আমাদের শরীরে হানা দিচ্ছে নানা ধরনে অসুখ। চিকিৎসাবিজ্ঞান এর নামকরণ করেছে ‘টেক নেক’! চিকিৎসকের একাংশের বক্তব্য—এই অসুখে ভুগলে মেরুদণ্ড চিরতরে বেঁকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এতে ঘাড়-গলার হাড় ও স্নায়ুর উপর খুব চাপ পড়ে। এর ফলে মেরুদণ্ডকে স্থায়ী ভাবে ঝুঁকিয়ে দিতেও পারে। আজকাল এই অসুখ সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ছে। চিকিৎসকমহলের মত হল—এখনই সাবধান না হলে ভবিষ্যতে এই অসুখ পঙ্গুত্বও ডেকে আনবে অচিরেই।

 

রোগের কী কী উপসর্গ?

● দুর্বল বোধ করা।
● মাথা ঘোরা।
● ভার্টিগো।
● বমি বমি ভাব।
● ঘাড়ের পেশির নমনীয়তা কমে যাওয়া।
● ঘাড় ঘোরাতে সমস্যা হওয়া।
● ঘাড়ের নীচে এবং উপরের অংশে ব্যথা এবং অস্বস্তি।

 

সুরক্ষিত থাকতে কোন কোন বিষয়গুলি সতর্ক হবেন

 

শরীরচর্চা-যোগাসন

● ‘টেক নেক’ এর সমস্যা এড়াতে কয়েকটি ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করা যেতে পারে। পাশাপাশি মেরুদণ্ড পার্শ্ববর্তী এলাকার পেশি সচল রাখতে হবে। তাই রোজ দিন নিয়ম করে যোগাসন করতেই হবে। ‘টেক নেক’ অসুখ থেকে রেখাই শরীরচর্চা না করে কোনও উপায় নেই।
 

মোবাইলে মেসেজ করার নিয়ম

● যতটা সম্ভব মোবাইলে মেসেজ করার পরিমাণ কমান। তেমন দরকারে বরং ফোনে কথা বলুন।
 

মোবাইল স্ট্যান্ড

● আরেকটি কাজ করতে পারেন। একটি মোবাইল স্ট্যান্ড কিনে নিতে পারেন। ওই মোবাইল স্ট্যান্ডের উপর মোবাইটি রেখে তা ব্যবহার করলে সমস্যা কমবে।

 

ভারী মোবাইল

● আরেকটি বিষয়ে সচেতন হতে হবে। মাথায় রাখতে হবে, মোবাইল কেনার সময়ে এমন মোবাইল কিনুন তার ওজন যেন খুব বেশি না হয়। অর্থাৎ খুব ভারী মোবাইল কেনা যাবে না। কারণ ভারী মোবাইল আমাদের হাতে থাকলে পেশির অতরিক্ত চাপ পড়ে। তাই পছন্দের মোবাইল কেনার সময়ে ক্যামেরা, মেমোরির ইত্যাদি সঙ্গে অবশ্যেই তার ওজনের বিষয়টিও মাথায় রাখতে হবে।
 

মোবাইল ব্যবহারের সঠিক নিয়ম

● ফোন ব্যবহারের সময়ে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। এক্ষেত্রে আমাদের ঘাড় না বাঁকিয়ে বা নিচু করে না তাকিয়ে ঘাড় সোজা রেখেই মোবাইল ফোনে চোখ রাখতে হবে। এর ফলে আমাদের মাথা ও ঘাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে না।