ওষুধ খেয়েও বশে থাকছে না রক্তচাপ? সুস্থ থাকার এই সব ঘরোয়া উপায় জানা আছে?

মানসিক চাপ, কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ততা, অবসাদ— সব মিলিয়ে রক্তচাপ ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। এই ধরনের সমস্যা সাধারণত বয়স বাড়লেই বাড়তে থাকে। তবে ইদানীং অল্প বয়সেও রক্তচাপের মাত্রা বাড়ছে। যাঁরা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের সুস্থ থাকতে নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়। তবুও কখনও কখনও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা মুশকিল হয়ে যায়। তবে ওষুধেও কাজ না হলে, ভরসা রাখতে পারেন কিছু ঘরোয়া টোটকার উপর।

 

শসা

● শসায় প্রচুর পরিমাণ জল থাকে। ডায়াবিটিসের সমস্যা হোক বা ওজন নিয়ন্ত্রণ—শসা যে কোনও ক্ষেত্রেই খুব উপকারী সব্জি। চিকিৎসকদের বক্তব্য, শসা নিয়মিত খেলে আমাদের রক্তচাপের মাত্রা কমে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। শসা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ হিসাবে ভালো কাজ করে।

 

মধু

● উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের আর একটি টোটকা হল মধু। এক কাপ উষ্ণ জল নিন। তাতে এক চামচ মধু দিন। এর পর ৫-১০ ফোঁটা অ্যাপ্ল সাইডার ভিনিগার ভালো করে মিশিয়ে খালিপেটে খান। প্রতি দিন এ ভাবে খেলে সত্যিরই উপকার মিলবে।

 

কলা

● কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম রয়েছে। অনেকেই হয়তো জানেন না, রক্তচাপ কমাতে কলা বিশেষ ভূমিকা নেয়। পুষ্টিবিদদের মত, রক্তচাপের মাত্রা বশে রাখতে নিয়মিত একটা করে কলা খেতে হবে। অনেকে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে কলা খাওয়া এড়িয়ে যান। যদিও চিকিৎসকদের বক্তব্য, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কলা খেলে সুস্থই থাকবেন।

সবুজ শাকসব্জি 

সবুজ শাকসব্জি

● রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে পাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার সমৃদ্ধ সবুজ শাকসব্জি ও শাকপাতা রাখুন। কারণ সবুজ সব্জিতে ভালো পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফোলেট থাকে। যা আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে কম তেলে রান্না করে খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। তা না হলে, শরীরে অনেকটা পরিমাণ ক্যালোরি ঢুকবে।