হেলদি ডায়েট: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন কী করে? অস্ত্র হোক এই সব খাবার!

বাতাসে এখন শীতের আমেজ। আবহাওয়ার খামখেয়ালিপনায় আরও বেশি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে সকলে। এই ঠান্ডা তো এই গরম। তবে শীত মানেই হরেক রকমের সব্জি, হরেক রকমের ফল। আবার শীত মানে বিভিন্ন রকমের সংক্রমণেরও আশঙ্কা। শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের সর্বদাই সুষম আহারের প্রতি নজর দিতে হবে। যদিও এই সময় অর্থাৎ শীত পড়ার সময়টায় খাদ্য তালিকায় বেশ কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। এই সময় বাচ্চা থেকে বয়স্ক সবাই কমবেশি কাশি, গলা ব্যথা, গা-হাত-পায়ে ব্যথায় ভোগেন। সুষম আহারের পাশাপাশি শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন, তেমনি খাদ্য তালিকায় লো কার্বোহাইড্রেট, হাই প্রোটিন, হাই ফাইবার ইত্যাদি রাখাও দরকার।