দ্রুত ওজন কমাতে ভরসা রাখবেন কোন মরসুমি ফলের উপর

বাঙালিদের সারা বছরই উৎসব- অনুষ্ঠান, বিয়েবাড়ি, পিকনিক লেগেই থাকে। তাই বেশি তেল-মশলা দেওয়া খাবার প্রায়শই খাওয়া হয়ে যায়। আর এসবের পাশাপাশি অনিয়ম তো আছেই। এই সব খাবার দাবারের জন্যই ফলে চুপিসারে শরীরে মেদ জমতে থাকে। মেদকে আয়ত্তে আনতে পারে নিয়মিত শরীরচর্চা এবং কমলালেবু। সারা বছরই এখন বাজারে কমলালেবুর দেখা পাওয়া যায়। কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং নানা উপকারী খনিজ পদার্থ।
অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে যে কমলালেবু ওজন কমাতে কী ভাবে সাহায্য করবে? কমলালেবুতে ক্যালোরি খুব কম থাকে। প্রায় থাকে না বললেই চলে। বরং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এমন কিছু উপাদানের ভরপুর কমলালেবু।

 

কী সেগুলি?

● ভিটামিন সি ৬৩.৫: মিলিগ্রাম
● কার্বোহাইড্রেট: ১৬.২ গ্রাম
● ক্যালশিয়াম: ৬১ মিলিগ্রাম
● প্রোটিন: ০.৯ গ্রাম
● পটাশিয়াম: ২৩৮ মিলিগ্রাম
● ফাইবার: ৩.৪ গ্রাম
● ফসফরাস: ১৭ মিলিগ্রাম

আমরা যে সব ফল খাই সেই সব ফলেই জলের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। আর কমলালেবুতে প্রায় ৮৭ শতাংশই জল। অনেকেরই জল খাবার প্রবণতা কম থাকে। তবে কমলালেবু জলের বিকল্প হিসাবে কাজ করে। কমলালেবুতে থাকা ফাইবার বিপাক ক্রিয়ায় অত্যন্ত সাহায্য করে। ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমতে পারে না। কমলালেবু শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে শরীর করে তোলে ঝরঝরে।