শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে চান? সপ্তাহান্তে কী কী নিয়ম মেনে চলতে হবে? রইল টিপস

অনেকে সারা সপ্তাহে কড়া ডায়েট মেনে রবিবার ইচ্ছামতো খাবার খেয়ে থাকেন। কারণ, সারা সপ্তাহের পর রবিবারই একমাত্র ছুটির দিন। তাই এই দিনটিতে অনেকেই কোনওরকম ডায়েটের ধার ধারেন না। বলা বাহুল্য অনেকে হয়তো জিমেরও পথ এড়িয়ে চলেন এই দিনটিতে। কিন্তু এসব এর ফলে আপনার সপ্তাহের শুরুতেই গন্ডগোলের হয়ে যেতে পারে।

রবিবার দিন কব্জি ডুবিয়ে খাওয়ার পরিকল্পনা অনেকেরই থাকে। কিন্তু এসব না করে খান একটু বুঝে শুনে। রাতে ঘুমনোর অন্তত তিন-চার ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে ফেলুন। সারা সপ্তাহে অফিসের কাজের চাপে অনেকেই ভালো করে ঘুমাতে পারেন না। তাই রবিবার দিন অনেকেই সারাদিন বিছানায় কাটিয়ে দেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এতে লাভের চেয়ে ক্ষতি হয় অনেক বেশি।

সন্ধেবেলার স্ন্যাকস, তেলেভাজা, চপ, কাটলেট প্রভৃতির বদলে আড্ডা জমান ফ্রুট সেলাড বা স্যান্ডউইচের মতো পুষ্টিকর খাবারের সঙ্গে। পান করুন লেবু-জল। সামান্য গরম জলে মোসাম্বি রস মিশিয়ে পান করুন। আর নিয়ম করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। এতে যেমন হজমশক্তি বাড়বে, তেমনি শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়ে যাবে।